均衡饮食：摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、西兰花、坚果等，可以帮助减少氧化应激，保护卵子免受损伤。
适量运动：规律的有氧运动可以促进血液循环，提高身体代谢率，有利于卵子的健康。戒烟限酒：烟草中的有害物质和酒精会损害卵子，降低卵子质量。辅酶Q10：辅酶Q10是一种强大的抗氧化剂，能够提高线粒体功能，增强卵子能量。DHEA：研究表明，DHEA补充剂可以提高高龄女性的卵子质量和妊娠率。叶酸：叶酸对于预防神经管缺陷至关重要，并且也有助于提高卵子质量。心理支持：长期的压力会影响激素水平，进而影响卵子质量。
寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助缓解压力。冥想与放松：定期进行冥想、瑜伽等放松练习，有助于降低压力水平，改善内分泌环境。AMH检测：抗苗勒氏管激素水平可以反映卵巢储备功能，定期监测有助于及时调整治疗方案。超声波检查：通过超声波检查卵巢情况，了解卵泡发育状况，为医生制定个性化治疗计划提供依据。促排卵药物：在医生指导下使用促排卵药物，可以刺激卵巢产生更多成熟卵子。卵子冷冻：对于年轻时未考虑生育的女性，可以选择冷雪藏卵子，以备将来使用。
减少接触有害物质：避免接触重金属、农药、塑料制品中的双酚A等有害物质，这些物质可能干扰内分泌系统，影响卵子质量。规律作息：保证充足的睡眠时间，维持正常的生物钟，有助于调节激素水平，促进卵子健康。