对于试管前的运动，有氧运动是一种很好的选择，因为它有助于改善心血管健康、增强心肺功能，同步地也有助于控制体重和改善情绪。以下是一些适合试管前的有氧运动建议：
快走：快走是一种简单易行、中低强度的有氧运动，可以在室内或室外进行。建议每天坚持30分钟以上的快走，可以提高心肺功能和代谢水平。慢跑：慢跑是一种较为温和的有氧运动，适合大多数人群。建议在草地或跑步机上进行慢跑，每天坚持2030分钟，以不感到过度疲劳为宜。
游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以减轻关节负担，适合试管前的女性。建议每周进行23次游泳锻炼，每次30分钟以上。瑜伽：瑜伽是一种身心并重的有氧运动，可以帮助调节情绪、减轻压力。建议每周进行23次瑜伽练习，每次30分钟以上。力量训练是指通过抗阻训练来增强肌肉力量的运动方式。适当的进行力量训练可以增强身体肌肉的力量和耐力，有助于提高身体素质和试管成功率。
以下是一些适合试管前的力量训练建议：
深蹲：深蹲是一种下肢力量训练，可以增强腿部肌肉的力量和耐力。建议每周进行23次深蹲练习，每次1520个一组，进行34组。俯卧撑：俯卧撑是一种上肢力量训练，可以增强胸部、肩部和手臂的肌肉力量。建议每周进行23次俯卧撑练习，每次1015个一组，进行34组。